5 CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE SANTE MENTALE CET HIVER

RESTER EN SANTÉ : PRENDRE SOIN DE VOTRE SANTÉ MENTALE ET PHYSIQUE

Même si l'été est terminé et que l'hiver approche à grands pas, il n'y a aucune excuse pour abandonner vos habitudes de fitness. Il est encore plus important de prioriser votre santé durant ces mois !

Que vous l'aimiez ou que vous le détestiez, l'hiver implique des journées plus courtes, ce qui signifie moins de soleil et des températures plus froides, ce qui signifie que la motivation à faire de l'exercice est inférieure à la normale. Cela signifie que de nombreuses personnes luttent avec leur santé mentale pendant cette période.

En 2020, nous devons également faire face aux impacts continus de Covid-19 et du verrouillage, provoquant une tension mentale supplémentaire.

Au Mas Candille, nous croyons fermement que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Voyons donc quelques moyens de vaincre le blues hivernal et de rester en bonne santé !

CONSEIL 1 : CONCENTREZ-VOUS SUR CHAQUE JOUR À LA FOIS

Notre premier conseil pour prendre soin de votre santé mentale cet hiver est de vous concentrer sur un jour à la fois. Malheureusement, la pandémie de Covid-19 continue de se propager à travers le monde, touchant des milliards de personnes. Alors qu'en des temps plus ordinaires, il aurait peut-être été utile de réserver du temps libre, d'attendre avec impatience un voyage à l'étranger, ou même le mariage d'un ami, ce n'est actuellement pas une option pour nous en France.

Sans oublier que vous pourriez trouver le volume d'actualités négatives sur le virus très accablant.

Compte tenu de ce contexte incertain, pour éviter de devenir plus débordé, concentrez-vous sur un jour à la fois. Équilibrer votre santé mentale en vous concentrant uniquement sur le futur proche, qui est incertain, fragilisera également votre santé mentale.

Notre premier conseil pour prendre soin de votre santé mentale cet hiver est de vous concentrer sur un jour à la fois. Malheureusement, la pandémie de Covid-19 continue de se propager à travers le monde, touchant des milliards de personnes. Alors qu'en des temps plus ordinaires, il aurait peut-être été utile de réserver du temps libre, d'attendre avec impatience un voyage à l'étranger, ou même le mariage d'un ami, ce n'est actuellement pas une option pour nous en France.

Sans oublier que vous pourriez trouver le volume d'actualités négatives sur le virus très accablant.

Compte tenu de ce contexte incertain, pour éviter de devenir plus débordé, concentrez-vous sur un jour à la fois. Équilibrer votre santé mentale en vous concentrant uniquement sur le futur proche, qui est incertain, fragilisera également votre santé mentale.

Chaque matin, concentrez-vous sur la journée à venir. Si lire les nouvelles vous déprime, posez votre téléphone et lisez plutôt un livre.

Des pensées positives et concrètes telles que « comment puis-je tirer le meilleur parti de ma journée aujourd'hui ? » concentreront votre énergie sur la journée à venir. Il est préférable de se concentrer sur ce à quoi ressemblera la situation dans 2 semaines, 2 mois ou même 2 ans, car cela ne fera que vous causer une anxiété inutile.

Alors, comment profites-tu au maximum de ta journée aujourd'hui ?

ASTUCE 2 : FAIRE DE L'EXERCICE ET SORTIR À L'EXTÉRIEUR

L'exercice est si important pour une santé mentale résiliente. Sortir régulièrement et à tout le moins quotidiennement vous gardera de bonne humeur. Non seulement vous bénéficierez de plus de soleil et de vitamine C, mais l'air frais vous rafraîchira également et vous revigorera.

De plus, une activité physique régulière vous aidera à réguler vos besoins de base, le plus important : dormir !

Le sommeil est souvent la première chose à voler par la fenêtre lorsque nous souffrons de notre santé mentale. Et dans un malheureux Catch-22, le manque de sommeil peut encore contribuer à une augmentation du stress, de l'anxiété et d'autres problèmes. Consultez notre guide pour mieux dormir ici!

Alors, assurez-vous de sortir tous les jours. Même une marche de 20 minutes vous fera un bien fou !

En ce qui concerne l'exercice, assurez-vous de faire circuler votre sang en allant courir, faire du vélo ou une marche vigoureuse. Si vous préférez vous entraîner à l'intérieur à l'abri du froid, n'oubliez pas de consulter notre blog pour rester en forme depuis chez vous ici.

CONSEIL 3 : NE VOUS FIXEZ PAS D'OBJECTIFS IRRÉALISTES

En ce qui concerne le verrouillage national, chacun a une façon différente de faire face aux changements majeurs de son mode de vie. Tant que cela n'a pas d'impact négatif sur votre santé, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire !

Cependant, la tentation de comparer notre situation à celle de quelqu'un d'autre est fortement ancrée en nous et n'est pas aidée par notre dépendance à nos téléphones et aux réseaux sociaux. La chose importante à retenir est que tout le monde est différent et travaille à des vitesses différentes.

Alors que votre voisine a peut-être couru 5 kilomètres, préparé ses repas sa semaine et rattrapé sa famille avant le petit-déjeuner, cela ne veut pas dire que l'on attend la même chose de vous.

Vous fixer des objectifs irréalisables pour un confinement vous laissera démotivé et affectera votre estime de vous-même. Rien de pire que ça !

Au lieu de cela, prenez les choses à votre rythme. Vérifiez régulièrement avec vous-même : en faites-vous trop et vous vous sentez épuisé ? Vous n'en faites pas assez et vous vous sentez léthargique ? Voyez comment vous vous sentez et surtout, prenez soin de vous !

ASTUCE 4 : MANGEZ UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET SAINE

La santé physique a un grand rôle à jouer dans le soutien de votre santé mentale. Une alimentation saine et équilibrée, riche en vitamines et nutriments, fera une différence pour votre corps et votre santé globale. Cela est particulièrement vrai pendant les mois d'hiver, lorsque nous avons tendance à manquer de certains des nutriments que nous obtenons naturellement plus pendant les mois d'été.

Heureusement, il existe de nombreux moyens rapides et faciles d'obtenir tout ce dont vous avez besoin ! Les supermarchés restent ouverts et bien approvisionnés en fruits et légumes frais. De plus, ce temps passé à la maison est une excellente occasion de développer vos compétences culinaires et de passer au niveau supérieur avec des repas nutritifs et plus luxueux. Pour un vrai défi, essayez les recettes du Chef Basile Arnaud : Bœuf Wellington, Lotte, Courgette Fleur Tempura et Maquereau Mariné.

CONSEIL 5 : RESTEZ EN CONTACT AVEC VOS AMIS ET VOTRE FAMILLE

Enfin et surtout, essayez de rester en contact avec vos amis et votre famille. N'oubliez pas non plus de vous renseigner auprès des amis et des membres de votre famille qui vivent seuls et qui pourraient se sentir isolés.

Un contact régulier avec ceux que vous aimez et dont vous prenez soin vous donnera un coup de pouce naturel et aidera à repousser les sentiments de solitude et de distance. Bien sûr, un appel téléphonique ne peut pas remplacer le temps passé ensemble en personne, mais cela contribue grandement à ce que tout le monde se sente pris en charge.

Rester en contact peut prendre la forme d'un appel téléphonique, d'une conversation par SMS, de la planification d'un quiz virtuel et bien plus encore ! La chose la plus importante avec cela est de vérifier avec vous-même - ne surplanifiez pas les événements virtuels et ne vous sentez pas surchargé!

RESTE EN BONNE SANTÉ!

Arrivée
Départ
Adultes
pourquoi réserver directement

Réservez directement avec nous pour bénéficier d'une politique d'annulation totalement flexible, du meilleur tarif disponible et d'un surclassement prioritaire si disponible.